高强度训练后如何恢复？

应进行适度的拉伸、补充水分与营养、确保充足睡眠，促进身体恢复。

运动装备清洁需要注意哪些？

应定期清洗运动服、器械等，保持干爽，防止细菌滋生。

如何提高运动时的集中力？

保持充足的睡眠、专注于目标，减少干扰可以提高集中力。

高强度运行后的肌肉恢复时间是多久？

一般建议给肌肉24至48小时的恢复时间。

怎样制定适合青少年的锻炼计划？

应根据青少年的兴趣和身体状况，设定多样化和有趣的锻炼计划。